福清东方司乐 发表于 2020-5-2 09:31:43

家长必读:即将返校,如何帮"神兽"调整好状态?

全国不少地区已有序复课,这场疫情带来的史上“最长”寒假终于快要结束了!只是,比起往常的开学,特殊时期复课更需要做好全面的准备工作。

即将返校,需要家长和学生如何调整好状态呢?来看老师们的温馨提醒!



学生需要做这些准备

心理方面

长时间没有参加学校的集体活动,返校在即,同学们难免会有心理不适,或是期盼、或是开心、或是紧张、或是担忧、或是焦虑,会有各种不同的心理。

1.疫情期间,居家学习,时间相对自由,大部分学生处于自我约束阶段,重新返校,意味着回到教室,一言一行都会受到监督,更容易出现压抑和束缚的感觉。

这就需要同学们从心理上开始调整自我状态,学习观察情绪的发生、变化,如果自控效果不理想,不如不去刻意控制它,并把注意力转移到当下正在做的事情上,深呼吸放松、正念练习、冥想练习都可以帮助舒缓不良情绪。

2.线上学习的效果因人而异,返校后,与进步的同学相比,或许会产生焦虑的心理。建议同学们利用返校前的这段时间,重新审视自我,明确学习目标,树立自信,做最好的自己。

学习方面

线上线下的课程学习只是方式不一样,学生们如何能较好地调整到课堂学习中呢?

1.通过思维导图形式,将各科线上学习的知识进行梳理,查漏补缺。线上学习中未掌握的知识点单独列表,返校后请教老师或同学。

2.制定切实可行的学习计划,确立学习目标。学习计划内容需详实,优先完成紧急任务;或把任务分解成若干个子任务,从易到难,各个击破,已完成的任务可以用自己喜欢的形式标记(如小红旗),进行自我激励。

3.整理线上学习的笔记,重点知识重点复习。可以将线上学习中的错题整理成电子或文本错题本,做到及时巩固。

4.互相监督,共同提高。互联网虽有丰富的学习资源,但缺少同学间互相监督和促进的机会,调动自己身边可利用的各种“监督”资源,和父母达成共识,和同学、朋友制定共同的计划,每天互相汇报任务进展,互相鼓励,携手积极应对疫情。

习惯方面

1.做好手卫生:佩戴口罩前、摘脱口罩前后、饭前便后、使用体育器材、学校电脑等公用物品后等情况下要洗手,洗手是预防疾病非常有效的方法。正确洗手很重要,我们有必要重新学习“七步洗手法”。

2.减少接触,保持距离:要养成良好的卫生习惯,咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或肘部衣服遮住口鼻,不对着他人咳嗽,避免用未清洗的手触摸眼、口、鼻;课间休息时,不扎堆,不打闹,尽量避免面对面近距离接触。

3.吃好三餐,保证营养:食物保证多样,喝足一定量的水,每顿吃谷薯类,搭配粗杂粮,常吃鱼禽蛋瘦肉、深色蔬菜、蘑菇等菌藻类、新鲜水果、奶及奶制品,有助于提高身体对疾病的抵抗力。

4.每天运动,晒晒太阳:保证小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时的睡眠时间,每天中高强度身体活动至少1小时,运动形式、部位可以多样化,体会运动带给自己身体、精神上的积极转变。

生活方面

适应了在家上网课节奏的同学们,要怎么样做可以调整自己呢? 

1.调整好作息时间。即使在家上网课,很多同学还是会七点半起床,开学后的七点半同学们已经坐在教室晨读啦。请在开学前一周改掉睡懒觉的习惯,树立时间观念,早睡早起,保持与学校的作息时间一致。同时,晚上的睡眠也要保证哦,绝对不能熬夜,睡前翻一翻喜欢的书籍,保证十点前入睡,将自己的生物钟调整至入学模式。

2.做一件有仪式感的事情。比如每天穿校服上课;给自己写下作息表,贴在墙上;收拾自己的书桌等。

3.归类整理生活用品。开学前把手中的电子产品来个“刀枪入库”,上网课期间使用,结束学习就要收好,不要沉迷电子游戏等。收拾好这些东西之后,再对自己的学习用品进行归类整理。

4.和父母多沟通。同学们可以就疫情期间的在线学习情况进行总结,和父母分享得失。

5.和老师多联系。在特殊时期,按时上课固然重要,更重要的是保证自己和他人的身体健康,开学前,更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况,及时向班主任老师汇报。越要临近开学,疫情防控越是要打起精神。

6.了解学校和疫情相关信息。知晓学校下发的各种疫情防控知识,配合学校做好疫情防控工作,保护自身安全。

家长需要做这些准备

继续做孩子心理健康的导师

1.做好与孩子进行长期磨合的心理准备。很多家长认为教师在教学经验和威严上都要胜过自己,孩子们会比较买账,返校后自然也就能言听计从,认真学习,自己可以放手了。殊不知,家庭教育始终在孩子的成长中占有重要地位,只有良好的家校合作才能让孩子在正确的道路上走得更加坚实。

2.做好客观评价孩子学习的思想准备。返校后,学习强度明显要比线上学习来得大,各学科的学业检测也是必不可少。孩子是否能跟上节奏,迅速适应?面对孩子的进步或退步,家长们要做好预案!一句话:孩子考得好,在肯定的同时多几分提醒;考得不理想,在批评的同时多几分鼓励,引导孩子胜不骄、败不馁,继续向前!

3.做好与孩子们的沟通准备。家长可以和孩子就在线学习期间的各种表现进行总结和分析。对孩子养成的良好学习习惯、阅读习惯、自我管理能力,要及时给予肯定和鼓励,让孩子们意识到其实父母都在关注着,增强孩子们继续做好的信心。

做好孩子生命中的“重要他人”
孩子会因为身边诸多“重要他人”(比如家长和老师)对自己的评价而形成自我意识、自我评价。当孩子被误解或得到消极评价时,往往会丧失自我价值感,进而自我否定、自我放弃。

“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。面对突如其来的疫情,爸爸妈妈也许会有焦虑情绪。我们一定要注意不能将这样的情绪传递给孩子。比如:为了让孩子知道不能去外面玩耍和聚会,夸大病毒的可怕;把孩子犯的“错误”当成自己情绪的宣泄口等。这虽然让大人的内心似乎得到了暂时的平衡,却将压力和不安转嫁到孩子身上。

因此,大事当前,父母更需要冷静,控制好自己情绪的小怪兽,遇到问题时,要和孩子进一步沟通,找到真正原因和针对性的改进方法。孩子也会在这样温暖有爱的家庭环境中,成长为内心强大的人。

激发孩子的学习动力

在疫情肆虐的期间,老师、家长和孩子们都度过了一段心理“低落期”。在准备复学的日子里,为了能让孩子们尽快适应线上和线下学习的转换,家长可能是最重要的“舵手”。

家长在这段关键时间里,一定要积极配合老师,帮助孩子端正学习态度,调整焦虑心态,建立学习的信心。

引导孩子将当前的困难看作一个挑战。让孩子认识到,疫情期间,虽然不能每个人都像白衣天使一样贡献力量,但完成好自己该做的事也是一种对社会的贡献。作为学生,要做到的是遵守学校的要求,按时完成学习任务,同时引导孩子看到,对疫情的防控、疫苗的研究等都需要专业知识,而专业知识的学习要以当前书本的知识为基础,体会学习的真正意义,激发内在学习兴趣。

当然,这个过程是需要进行“艺术加工”的:要给孩子更多正面的鼓励,而不是反面的“刺激”,可以给孩子们一些建议,和他们一起听听音乐,看看书;当孩子的学习行为有所改变时,具体描述他做得好的地方,及时的肯定、鼓励,强化正向行为。必要的情况下,该出手时也得果断出手,比如严格管理孩子的电子产品使用等。

孩子的卫生习惯教育好

卫生习惯的教育会影响孩子一生的健康,如何培养孩子的良好卫生习惯?“言传身教”就是最关键的一步。那就一起——

1.从手做起。出门回来第一件事就是洗手,饭前便后更要勤洗手,定期剪指甲。

2.科学用眼。保护眼睛从每个细节入手,不随意揉眼睛,对网络用眼的时间进行管控。家长也不要一直盯着电脑或手机,尤其在陪伴孩子时。

3.均衡饮食。均衡饮食有助提高免疫力,保障有足够的精力投入到紧张的学习和工作中。

4. 环境整洁。保持家庭环境整洁,指导孩子做好书桌,书包的整理,但不要过于包办代替。良好的整理习惯有助于提高孩子的学习效率

同学们,家长朋友们,让我们做好投入新学期的准备,以积极的姿态回归校园吧!

福清东方司乐 发表于 2020-6-12 15:35:41

东方司乐-儿童注意力培养
教育部重点课题转化单位

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