选好书桌椅，对预防近视很重要
<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://pic.app.fqlook.com/static/publish/css/style.css?v=1605251010503" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=1605251010503"><!-- 付费贴--> <div class="preview_article "> <!----> <p>国家疾控局监测数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，较2021年下降0.7个百分点，我国近视防控工作取得积极成效。为了帮助大家了解科学用眼和护眼知识，国家疾控局组织制作了远离“小眼镜”系列科普内容。</p><p> </p><p>孩子们天天都要做作业、看课外书或者做手工，这些活动都离不开书桌椅。选择适合的书桌椅，为孩子创造一个舒适、健康且高效的学习生活环境，帮助他们远离近视和脊柱弯曲异常等健康问题。那么，该如何挑选书桌椅呢？</p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.fqlook.com/forum/20240506183935front2_0_153532_FkWmJ2y3xikE4X5oRFIqosRPaN6u.jpg?watermark/3/image/aHR0cHM6Ly9waWMuYXBwLmZxbG9vay5jb20vYWRtaW5fRnYyNzVpbW1Hd0xnX0dTQ29mTWFoR3VkOHBiRC5wbmc=/dissolve/100/gravity/South/dx/10/dy/65/text/QOaipuaDs-S9leWFiOeUnw==/fontsize/400/dissolve/100/gravity/South/fill/I2E4YThhOA==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/10/dy/35" alt="" width="1080" height="757" data-qf-origin="forum/20240506183935front2_0_153532_FkWmJ2y3xikE4X5oRFIqosRPaN6u.jpg?watermark/3/image/aHR0cHM6Ly9waWMuYXBwLmZxbG9vay5jb20vYWRtaW5fRnYyNzVpbW1Hd0xnX0dTQ29mTWFoR3VkOHBiRC5wbmc=/dissolve/100/gravity/South/dx/10/dy/65/text/QOaipuaDs-S9leWFiOeUnw==/fontsize/400/dissolve/100/gravity/South/fill/I2E4YThhOA==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/10/dy/35" /></p><p>可以参考以下几个要点：</p><p>第一，书桌长度不小于70厘米，宽度不小于45厘米。椅子宽度与孩子的臀部宽度相匹配，宽度不小于35厘米。同时，建议选择有椅背的椅子，椅背高度贴合孩子脊背，为孩子脊背提供支撑，从而帮助其保持正确坐姿。</p><p> </p><p>第二，书桌椅的高度应随着孩子的生长发育进行适时调整，椅子高度与书桌相匹配。根据孩子身高，可参考下面的书桌椅高度进行调整。如果孩子身高跨越两个区间，以“孩子坐下，背部挺直、大腿与上半身相互垂直、大腿与小腿相互垂直、上臂自然下垂时，手肘在桌面以下3～4厘米”为原则，选择适合的高度。</p><p>身高不超过119厘米的孩子，建议书桌高度49厘米，椅子高度27厘米；</p><p>身高113～127厘米的孩子，建议书桌高度52厘米，椅子高度29厘米；</p><p>身高120～134厘米的孩子，建议书桌高度55厘米，椅子高度30厘米；</p><p>身高128～142厘米的孩子，建议书桌高度58厘米，椅子高度32厘米；</p><p>身高135～149厘米的孩子，建议书桌高度61厘米，椅子高度34厘米；</p><p>身高143～157厘米的孩子，建议书桌高度64厘米，椅子高度36厘米；</p><p>身高150～164厘米的孩子，建议书桌高度67厘米，椅子高度38厘米；</p><p>身高158～172厘米的孩子，建议书桌高度70厘米，椅子高度40厘米；</p><p>身高165～179厘米的孩子，建议书桌高度73厘米，椅子高度42厘米；</p><p>身高173～187厘米的孩子，建议书桌高度76厘米，椅子高度44厘米；</p><p>身高不低于180厘米的孩子，建议书桌高度79厘米，椅子高度46厘米。</p><p> </p><p>第三，如果家中书桌椅无法调节高度，也可参照上述原则，通过“人工调试”的方式进行简单调整。例如，书桌过高时，尽可能选用高一点的椅子，并在脚下加垫脚垫，保证孩子的脚不悬空；书桌过矮时，则可以在书桌下方垫上一些物品来提高高度，但一定要确保安全稳固。</p><p> </p><p>第四，如果书桌配有抽屉，那么抽屉下方应留有足够的空间，以确保孩子坐下时膝盖不会受到阻碍。</p><p> </p><p>第五，书桌下方避免设置挡板，以便孩子在学习过程中能够自由活动腿部，减轻疲劳感。</p><p> </p><p>第六，最好不要用成人办公桌椅、餐桌椅等替代书桌椅。</p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.fqlook.com/forum/20240506184016front2_0_153532_FgEw9yqd88zi3awCmwJ1F_908yIm.png?watermark/3/image/aHR0cHM6Ly9waWMuYXBwLmZxbG9vay5jb20vYWRtaW5fRnYyNzVpbW1Hd0xnX0dTQ29mTWFoR3VkOHBiRC5wbmc=/dissolve/100/gravity/South/dx/10/dy/65/text/QOaipuaDs-S9leWFiOeUnw==/fontsize/400/dissolve/100/gravity/South/fill/I2E4YThhOA==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/10/dy/35" alt="" width="1080" height="762" data-qf-origin="forum/20240506184016front2_0_153532_FgEw9yqd88zi3awCmwJ1F_908yIm.png?watermark/3/image/aHR0cHM6Ly9waWMuYXBwLmZxbG9vay5jb20vYWRtaW5fRnYyNzVpbW1Hd0xnX0dTQ29mTWFoR3VkOHBiRC5wbmc=/dissolve/100/gravity/South/dx/10/dy/65/text/QOaipuaDs-S9leWFiOeUnw==/fontsize/400/dissolve/100/gravity/South/fill/I2E4YThhOA==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/10/dy/35" /></p><p>除挑选合适的书桌椅外，家长们还应引导孩子养成良好的用眼习惯，以预防近视发生。</p><p>首先，保持正确读写姿势，做到“一尺一拳一寸”，即眼睛距离书本一尺、胸口距离桌子一拳、握笔手指距离笔尖一寸。</p><p>其次，近距离连续用眼不超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可通过远眺或做眼保健操等进行放松。</p><p>最后，科学合理使用电子产品。连续使用电子产品超过20分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。</p><p data-style="padding: 0.5em; outline: 0px; color: rgb(55, 74, 174); font-size: 14px; line-height: normal; letter-spacing: 1.5px; text-align: left; visibility: visible;" data-darkmode-bgcolor="rgb(46, 46, 46)" data-darkmode-original-bgcolor="rgb(245, 245, 245)" data-darkmode-color="rgb(92, 110, 204)" data-darkmode-original-color="rgb(55, 74, 174)"> </p><p>福清市教育局微学堂出品</p><p>2024-05-06 18:13 福建</p><p>[转载请注明出处]</p><p>编辑/审核: 薛红 王宁</p><p>来源：福清疾控</p><p class="empty_paragraph" data-style="outline: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: medium; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; text-align: start; letter-spacing: 0.578px;"> </p> <!----></div>
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