我是好好秀才 发表于 2021-12-8 16:31:03

吃粗粮的6大误区，粗粮吃不对，减肥全白费

<p>中国居民膳食指南建议：每天吃250-400g(生重)谷薯类，其中50-150g(生重)为全谷物和杂豆类。</p><p>吃够杂粮对身体益处多多：优化健康、控制体重和血糖、调整食欲、降低胆固醇水平、减低癌症风险等。</p><p>怎样才算“吃够”呢？多吃点就完事儿了么？以下常见的吃杂粮误区，你是否“中招”了呢？</p><p><br/></p><p>×误区1：品种越多越好</p><p>×误区2：吃粗粮减肥</p><p>×误区3：膳食纤维越多越好</p><p>×误区4：人人都需要吃粗粮</p><p>×误区6：粗粮细作</p><p>×误区7：三餐都吃粗粮</p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><link rel="stylesheet" href="//www.fqlook.cn/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_RC4" id="wcn_editor_css"/>

不会想昵称 发表于 2021-12-8 16:31:33

我很爱吃老玉米还有杂粮饭！太香了

艾莫能回 发表于 2021-12-8 16:31:41

英雄所见略同

2433736124 发表于 2021-12-8 16:31:47

请教一下 一杯大米一杯藜麦 加多少水最合适？

我是好好秀才 发表于 2021-12-8 16:32:05

2433736124 发表于 2021-12-8 16:31
请教一下 一杯大米一杯藜麦 加多少水最合适？

<p>2.5杯水</p><link rel="stylesheet" href="//www.fqlook.cn/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_RC4" id="wcn_editor_css"/>

2433736124 发表于 2021-12-8 16:32:23

我是好好秀才 发表于 2021-12-8 16:32
2.5杯水

<p>好的 今晚试试 谢谢你了</p><link rel="stylesheet" href="//www.fqlook.cn/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_RC4" id="wcn_editor_css"/>

羊石洞白果树 发表于 2021-12-8 16:32:30

低脂为啥会增加心血管疾病？

我是好好秀才 发表于 2021-12-8 16:32:46

羊石洞白果树 发表于 2021-12-8 16:32
低脂为啥会增加心血管疾病？

<p>饮食中油脂含量过低也会导致代谢疾病。这里指的是比营养需求摄入量低的饮食。所以科学的饮食结构很重要。</p><link rel="stylesheet" href="//www.fqlook.cn/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_RC4" id="wcn_editor_css"/>

季末也寂寞╰ 发表于 2021-12-8 16:32:59

我是好好秀才 发表于 2021-12-8 16:32
饮食中油脂含量过低也会导致代谢疾病。这里指的是比营养需求摄入量低的饮食。所以科学的饮食结构很重要。 ...

<p>学到了 营养均衡的重要性</p><link rel="stylesheet" href="//www.fqlook.cn/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_RC4" id="wcn_editor_css"/>

真实的故事 发表于 2021-12-8 16:33:07

最近减肥每天能吃好多玉米芋头，红薯，紫薯啥的，发现有时候还胖了
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