lianliuyiyi 发表于 2021-11-24 16:15:15

老公打呼噜吵到睡不着？5个小妙招轻松止鼾

<p></p><p>打呼噜看似是一件小事，但其实会给我们的生活造成不小的影响，这一点我想大部分已婚女士都能引起共鸣。</p><p><br/></p><p>我们首先了解一下人为什么会打呼噜主要有三大因素，病理性、身体性、心理性。其中身体性因素是最主要的，包括感冒发烧因其的扁桃体肥大，以及肥胖导致的咽部组织堵塞等。</p><p><br/></p><p>打呼噜并不是正常现象，而是容易诱发其他疾病的罪恶之源。那么怎么样才能不再打呼噜呢</p><p><br/></p><p>控制体重</p><p>人过胖的话，咽部的脂肪也会增多，气道会变窄，最好将体重指数控制在18.5-25。</p><p><br/></p><p>选择合适的枕头</p><p>枕头不合适也会影响人的呼吸，建议选用乳胶枕，软硬适中，支撑性好，高度贴合肩颈，可以让呼吸变得更顺畅。</p><p><br/></p><p>保持侧睡</p><p>仰躺时，舌头和下巴会压迫到喉咙后部，呼吸道会变窄，容易引起打鼾，建议换成侧卧，并将上半身垫高一些，可以有效改善。</p><p><br/></p><p>坚持运动</p><p>运动有助于提高神经和肌肉的兴奋度，有助于维持气道周围肌肉在睡眠中的张力。</p><p><br/></p><p>转舌头运动</p><p>用舌头推口腔内侧，边慢慢绕圈，早中晚各做3次以上，这个方法对打呼很有帮助。</p><p><br/></p><link rel="stylesheet" href="//www.fqlook.cn/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_klH" id="wcn_editor_css"/>

天山居士 发表于 2021-11-25 11:23:19

只要我睡的比他快 我就不会被吵到

Angelo♂Gao 发表于 2021-11-25 11:23:26

晚上就去试试看

杨小宝1 发表于 2021-11-25 11:23:37

这个问题真的是困扰我好久了

Leo962 发表于 2021-11-25 14:07:53

哈哈哈哈 学到了

博阿尔农 发表于 2021-11-25 14:07:58

这个好呀
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