让妈妈们保持平静的30件小事
<p>照料宝宝是一个漫长的、极其辛苦的过程，有时可能会令人烦躁，甚至情绪崩溃。偶尔，我们需要做点什么特别的让自己“回回血”。</p><p>️以下30件充满仪式感的小事，让麻麻们瞬间幸福感拉满️</p><p><br/></p><p>享受一个仪式感满满的晨起仪式。比如一杯咖啡、一盏热茶、一份甜点、一点新鲜空气；</p><p>做点运动，瑜伽、跑步、冥想；</p><p>多去户外，享受大自然；</p><p>跳跳舞、听听音乐；</p><p>和有孩子的朋友相约遛娃。</p><p><br/></p><p>和没有孩子的朋友聚会，也许还可以小酌一杯；</p><p>练习自己的仪态，保持一颗感恩之心；</p><p>写日记，记录令我们开心不已的事，或写下我们今天特别想做的一件事；</p><p>烹饪美食；</p><p>放肆大笑</p><p><br/></p><p>享受甜点</p><p>遛狗</p><p>安排一点放松时间，比如去按摩、找朋友吃饭聊天、和伴侣或者朋友出去嗨玩一晚等</p><p>好好睡一觉</p><p>安排一场短途旅行；</p><p><br/></p><p>读一本好书</p><p>对不喜欢的东西坚决说“不”，并勇敢表达出自己心中的真实想法</p><p>做宝宝的向导。我们可以给宝宝提供支持，但不可能做到让他们一直开心，有时给予拥抱就好。</p><p>重新布置家具的摆放，以尽可能减少家务。让所有家居都各归其位。</p><p>改变我们能改变的，接受我们不能改变的。</p><p><br/></p><p>从宝宝的角度看问题，“你是不是很难受？”“你一岁了，你可能饿了/累了？”</p><p>剖析我们内心真实的感受和想法，不做任何对错好坏的评判。</p><p>在大脑中有意识设置一个暂停键，遇事先稍作停顿和思考再回应，而不是直接反应</p><p>睡前泡个澡</p><p>滋养自己。特别是当我们行动迟缓、散乱，或者把自己逼太紧的时候，调整步伐来平衡自我。</p><p><br/></p><p>放慢脚步。留出足够的时间，停止过度安排。</p><p>不要过于严肃讨论自己的问题。当我们犯错的时候，原谅自己。</p><p>为自己鼓个掌--我做得太棒了！</p><p>当觉得情绪压抑或过度消耗时，及时向朋友或心理医生求助。</p><p>有自我意识，注意到自己被触发的状态，记录这个过程并思考为什么，努力让自己愈合。</p><p><br/></p><link rel="stylesheet" href="//www.fqlook.cn/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_klH" id="wcn_editor_css"/>
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