孩子背书背到大哭，三个黄金时间段助孩子提高记忆效果！
文/昕姐编辑/昕姐来源/昕姐育儿之道随着孩子所学科目的增多，要背诵的知识点也随之增多。课文、单词、古诗、公式、人文地理、生物历史等，说起这些，孩子们都怨声载道，说东西太多了背不完，每天都在重复背诵可还是记不住，太浪费时间了。为此，家长们也是跟着着急上火，却一点办法都没有。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/c0dc1d21eda24956a3e5cbe1e2bcac00?from=pc父母先不要急，虽然我们无法替孩子背诵，但我们可以帮孩子提升记忆力，提高背诵效率。首先，我们应该让孩子有一个良好的学习氛围和学习习惯1、 良好作息充足的睡眠能让身体各个器官得到有效的放松，所以要养成良好的作息时间，这不仅能提高孩子自身的记忆力，还可以让孩子的大脑更好的发育，让孩子更加健康聪明。https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/45220376c83848feaed672e26cf320c0?from=pc
2、 适当把握上网时间经常使用电子产品，会使记忆力有所下降，因为在上网的过程中，大脑一直保持高速运转，过度的使用大脑会使大脑疲乏，进而影响记忆力。而且网络上的世界精彩纷呈，会在学习时不自主的想起，影响学习效率。https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/6ff005b25a4f4091a6e9af8d39ae584e?from=pc
3、 均衡饮食，适当运动据研究表明，运动是可以提高记忆力的，因为在有氧运动的过程中，孩子的大脑得到充分的休息，不仅会提高记忆力，也能促进大脑发育。家长可以给孩子适当的补充锌这个元素，能有效提高孩子记忆力，如牡蛎、一些水果等。https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/1581391a2a6647d7906e2b5e80b41abf?from=pc
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4、联想记忆有时候背诵的课文实在是太长了，就可以通过场景模拟、内容理解、图像记忆来帮助背诵，因为大脑对有画面的东西更有印象，会更快记忆，并且记得时间会非常长。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/a1bb834e31a24c66b6b6ad3f9c07e2e1?from=pc
其次，一天中，我们在不同时间背诵，它的记忆效率都是不同的。孩子把握住记忆力的三个黄金阶段，可以有效提高孩子的记忆水平。1、 早上起床后的1个小时孩子在充足的休息后，大脑得到了充足的放松，孩子早上精神状态会非常的棒，可以快速的吸收有效知识，背课文、单词之类的自然也就效率了。这也是学校设置早读的依据，并且有句老话说得好，"一日之计在于晨"让孩子养成早晨看书或背诵的习惯，可以让孩子迅速进入学习状态。https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/31edc2746de5474fa9e35e3d0be96bc7?from=pc
2、 上午的8-10点这个时间，孩子已经摄入了一定的营养早餐，且进行轻微的运动，神经的兴奋度得到提高，各个器官也处于最佳状态，正是精力旺盛、大脑非常活跃的时间段，抓住这个时期来进行记忆，大脑会快速吸收知识，记忆效率也会非常高。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/32425221ed8d41cda1852aa49dc429e7?from=pc
3、 睡前1-2小时心理学教授尼古拉斯曾经说过：睡前看书可以提高记忆力。睡眠的时候脑部思维并没有停止运作，而是在自动不断重复。一觉睡醒就会记得特别牢固。准备睡觉的时候，一天的生活信息也到此为止，大脑不在接收其他信息，专注于学习上了，背诵是记忆力也会明显提升，而且在睡觉的过程中，脑子会自动重复脑子里最后的内容，以至于会记得非常牢固。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/cee8c124531d438d99803bd0be59b0af?from=pc
不仅要抓住以上三个记忆的黄金时间段，也要知道，遗忘是记忆最大的敌人，想要长时间的记住某一样东西，重复背诵，是非常有必要的。有些孩子可以快速记忆下一篇课文，但是却记不久，往往两三天就会忘记，有些孩子却可以记得非常久，因为他们有复习所背内容。记忆力有一个规律，叫做艾宾浩斯遗忘曲线，如下图显示。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/fc347fa306fb477ab1ff6e211815ad4c?from=pc
这条曲线告诉我们，遗忘是有规律的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，他的过程不是均衡的。观察这条遗忘曲线，会发现，记的东西如果不抓紧复习，就只剩下原来的25%，甚至更少。因此，对刚记过的知识，应及时回忆复习巩固 。随着记忆巩固程度的提高，记得东西越来越牢固，重复的次数可以逐渐减少，间隔的时间也可以逐渐加长。要"趁热打铁"，最忌讳在背诵很久后才去复习。这样，就等于重新记忆，还浪费时间。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/9aaff6f3494046e98208895ae19e879e?from=pc
最后，以上的所有方法都是在有背诵的基础上，如果孩子对学习没有兴趣，或者是隐隐有点排斥，请先帮助孩子改善这种想法，毕竟，兴趣才是学习最有效率的方法。（图片来源于网络，侵权请联系作者删除）
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