“三伏天”千万别做这7件事！
<section style="margin-bottom: 0px;text-align: center;" data-mpa-powered-by="yiban.io"><span style="font-size: 18px;text-align: center;letter-spacing: 0.034em;">当下，我们进入了</span></section><p><br/></p><section style="text-align: center;margin-bottom: 0px;"><span style="font-size: 18px;">一年中最炎热的“三伏天”<br style="color: rgb(53, 53, 53);font-size: 14px;letter-spacing: normal;text-align: left;white-space: normal;"/>从7月11日正式入伏<br style="color: rgb(53, 53, 53);font-size: 14px;letter-spacing: normal;text-align: left;white-space: normal;"/>至8月19日出伏<br style="color: rgb(53, 53, 53);font-size: 14px;letter-spacing: normal;text-align: left;white-space: normal;"/>今年“三伏天”将持续整整40天</span></section><section style="text-align: center;margin-bottom: 0px;"><span style="font-size: 18px;"><br/></span></section><section powered-by="xiumi.us"><section><section powered-by="xiumi.us"><section><section style="text-align: center;margin-bottom: 0px;"></section><section style="text-align: center;margin-bottom: 0px;"><br/></section><section style="text-align: center;margin-bottom: 0px;"><span style="font-size: 18px;">“三伏天”更要注重养生</span></section><section style="text-align: center;margin-bottom: 0px;"><span style="font-size: 18px;">“养对了”可能达到事半功倍的效果</span></section><section style="text-align: center;margin-bottom: 0px;"><span style="font-size: 18px;">“养不对”可能会落下病根</span></section><section style="text-align: center;margin-bottom: 0px;"><br/></section><section style="text-align: center;margin-bottom: 0px;"><span style="font-size: 18px;">“三伏天”有哪些养生误区？</span></section><p style="text-align: center;margin-bottom: 0px;"><span style="font-size: 18px;">又应该如何正确养生？</span></p></section></section></section></section><section powered-by="xiumi.us"><section><section powered-by="xiumi.us"><section><p style="margin-bottom: 0em;outline: 0px;color: rgb(34, 34, 34);font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;line-height: 1.6em;text-align: center;visibility: visible;"><strong style="margin-bottom: 0em;outline: 0px;"><span style="margin-bottom: 0em;outline: 0px;font-size: 28px;">1</span></strong></p><hr style="margin-bottom: 0em;outline: 0px;font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;text-align: center;color: rgb(62, 62, 62);font-size: 16px;"/><p style="outline: 0px;color: rgb(34, 34, 34);font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;text-align: center;margin-bottom: 0px;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;outline: 0px;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.034em;text-align: justify;color: rgb(0, 122, 170);">“三伏天”有哪些养生误区？</span></strong></span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;color: rgba(0, 0, 0, 0.9);font-size: var(--articleFontsize);text-align: justify;"></span></p></section></section></section></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 18px;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;color: rgb(2, 30, 170);">误区一：夏天过度温阳</span></strong></span></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);"><br style="outline: 0px;"/></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);"><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 很多朋友都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，但真正懂得其含义的人却不多。如果理解错误，不仅达不到养生的目的，反而会适得其反。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 湿热体质的人或者体内阴虚有热者，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 同样，有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理，夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;text-align: center;"></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);"><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;color: rgb(2, 30, 170);">误区二：夏天过度锻炼</span></strong></span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> “三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。</span></p></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);"><section style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></section></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);"><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;color: rgb(2, 30, 170);">误区三：每天大量喝绿豆汤</span></strong></span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 很多家庭一到夏季，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水喝。可是，绿豆汤寒凉，饮用过多易伤脾胃。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;text-align: center;"></p></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);"><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;color: rgb(2, 30, 170);">误区四：只防暑不防寒</span></strong></span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调，喜欢贪凉的人来说，防寒更需注意。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。</span></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;outline: 0px;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.034em;"> 关键是不能太过贪凉，如果长时间一味贪图寒凉（冷饮、空调），势必会损害机体功能。<br style="outline: 0px;"/></span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;text-align: center;"></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);"><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;color: rgb(2, 30, 170);">误区五：雨后凉爽去锻炼</span></strong></span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 夏季暴雨过后，往往比较凉爽，很多人选择在这个时候出门散步、锻炼，但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度其实会加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，这就是湿热交杂引起的。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);"><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;color: rgb(2, 30, 170);">误区六：出汗后迫不及待洗冷水澡</span></strong></span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> “三伏天”天气炎热，稍微动动就一身汗，别提有多难受了，这时很多朋友会迫不及待地去冲澡，而且还喜欢用偏凉一点的水温，这样就相当危险。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，此时用偏凉的水冲澡，觉得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量散发不出去，可能导致中暑。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 除此之外，洗冷水澡还会使血管收缩，回心血量大量增加，同时也会刺激肾上腺素分泌，综合因素下致使血压升高，尤其是高血压、冠心病患者负荷不了，就很容易发生心脑血管系统的危险事件，严重时可能有猝死风险。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/><span style="font-size: 18px;"> 而且，洗澡水过冷（25℃以下），还容易诱发胃肠道不适和关节疼痛等症状。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 建议大家平时洗温水澡，具体水温以接近人体体温为宜，即35℃~37℃。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;text-align: center;"></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;color: rgb(2, 30, 170);"><br style="outline: 0px;"/></span></strong></span></p></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);"><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;color: rgb(2, 30, 170);">误区七：蔬果代替正餐</span></strong></span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> “三伏天”身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少朋友选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法很容易导致免疫力降低，时间久了容易产生疾病。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。食欲不好时，可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;text-align: center;"></p><p style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;font-size: var(--articleFontsize);letter-spacing: 0.034em;"><br style="outline: 0px;"/></span></p><p style="margin-bottom: 0em;outline: 0px;color: rgb(34, 34, 34);font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;line-height: 1.6em;text-align: center;visibility: visible;"><strong style="margin-bottom: 0em;outline: 0px;"><span style="margin-bottom: 0em;outline: 0px;font-size: 28px;">2</span></strong></p><hr style="margin-bottom: 0em;outline: 0px;font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;text-align: center;color: rgb(62, 62, 62);font-size: 16px;"/><section style="margin-bottom: 0em;outline: 0px;color: rgb(34, 34, 34);font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;text-align: center;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.034em;text-align: justify;font-size: 20px;color: rgb(0, 122, 170);">“三伏天”这样养生</span></strong></section><section style="margin-bottom: 0em;outline: 0px;color: rgb(34, 34, 34);font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;text-align: center;"><br style="outline: 0px;"/></section></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);"><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;color: rgb(2, 30, 170);">第一，养气</span></strong></span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> “三伏天”出汗多，导致体力不足，机体功能下降。因此养生尤其要注重“养气”，以防到了冬天，阳气不足，抵御疾病的能力下降。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);"><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;color: rgb(2, 30, 170);">第二，养心</span></strong><br style="outline: 0px;"/></span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 夏天出汗多，更要养心，尤其是有心脏病史的患者，要提高警惕。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);"><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;color: rgb(2, 30, 170);">第三，祛湿<br style="outline: 0px;"/></span></strong></span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 夏天多暑湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。因此，要注意袪湿。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);"><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;color: rgb(2, 30, 170);">第四，清火</span></strong><br style="outline: 0px;"/></span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> 人到夏天容易“心火”旺，而这也容易对身体造成消耗。心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症，因此要特别注意清火。</span></p><p style="outline: 0px;"><br style="outline: 0px;"/></p><p style="outline: 0px;"><span style="font-size: 18px;"> “三伏天”来了，希望大家都能做到科学养生，健康度夏。</span><br style="outline: 0px;"/></p></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);"><section style="text-align: right;"><span style="font-size: 12px;">来源：CCTV生活圈、人民日报</span></section><section data-support="96编辑器" data-style-id="34584" style="margin-bottom: unset;"><section style="margin:10px 5px;"><section style="width:100px;margin-left:auto;margin-right:30px;margin-bottom:-9px;background-color:#fefefe;transform: rotateZ(0deg);-webkit-transform: rotateZ(0deg);-moz-transform: rotateZ(0deg);-ms-transform: rotateZ(0deg);-o-transform: rotateZ(0deg);"><br/></section></section></section></section><p><br/></p><p style="display: none;"><mp-style-type data-value="3"></mp-style-type></p><p><br/></p><link rel="stylesheet" href="//www.fqlook.cn/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_SIi" id="wcn_editor_css"/> 感谢了楼主 非常实用的帖子。 暖心 发表于 2023-7-14 15:02感谢了楼主 非常实用的帖子。
<p>确实很实用</p><link rel="stylesheet" href="//www.fqlook.cn/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_SIi" id="wcn_editor_css"/> 明白了明白了！ 三伏天避暑为主 很棒{:5_248:}{:5_248:}{:5_248:}{:5_248:}{:5_248:} 关键是不能太过贪凉 建议大家平时洗温水澡，具体水温以接近人体体温为宜，即35℃~37℃。 三伏天太难了{:5_237:}{:5_237:}{:5_237:}
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